活的时刻莫过于在床上风花雪夜，每个男性都希望有高超的性能力，在床上展示出自己的雄风，但是生活中的垃圾食品去毁坏了男性的幸福。

男人要注意，这5款垃圾食品会让你成为 枪手！

1、肥肉

大部分男性属于肉食主义者，尤其是红肉比如香肠、牛肉、肥猪肉等，里面含有大量的胆固醇及饱和脂肪酸，会让血管变得狭窄甚至会堵塞， 能为生殖部位提供充足血液的供应。因为阴茎在性生活的时候没有得到血液供应，就 能享受性生活带来的感受。 妨每天吃2~3个牡蛎来代替身体对肥肉的需求，牡蛎里面含有丰富的锌元素，参与了精子合成的过程，同时也保持生殖系统处于正常运转状态。

2、高脂牛奶

在高脂牛奶里面有大量的钙质，如果男性每天喝牛奶量超过了600毫克，那么患上前列腺炎的风险会高达三倍左右，钙会抑制血液中的维生素d。维生素d属于身体中必 可少的营养元素，可以防止癌细胞增生的激素，预防前列腺癌。饮食以低脂肪高纤维素为主，多吃新鲜的蔬菜和水果。

3、精制主食

精致主食吃起来味道确实 错，但是在加工的过程中会流失大量的营养元素， 能满足身体所需要的，同时 能保证升值，器官处于正常运转状态。减少精制食物的摄入，做好粗细搭配。

4、黄豆

在黄豆里面有一种类似于雌性激素的物质，如果摄入太高的话会提高身体中雌性激素水平， 了第二性征。大豆里面含有的雌二醇会减少精子的数量。虽然黄豆的营养价值高，但是一定要控制量，而且每天吃黄豆的量 能超过200克。

5、油炸的食物

常见的油炸食品包括薯条、饼干以及油条等，里面会含有反式脂肪酸，会增加患上心脏病的风险。反式脂肪酸会减少荷尔蒙分泌， 利于精子的生成，甚至会导致精子畸形或者 精子等。

温馨提示

以上5款垃圾食品都会 到男性的性能力， 管有多么营养的食物吃的时候一定要适可而止。一日三餐要合理的搭配，远离高脂肪高胆固醇食物，饮食方面以清淡为主，通过锻炼身体来提高性能力， 能长时间久坐。你要控制性生活的次数，一星期 能超过三次。

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